太極拳三節(jié)的規(guī)矩
頭為上節(jié),上節(jié)不明,無(wú)依無(wú)宗,頭為周身之首。打太極拳如果不知道頭的規(guī)矩,周身渙散沒(méi)有系統(tǒng)。為此,不能低頭,不能擺頭,不能頭硬往上頂,頭要自然正,二目平視,如某手至,眼神只注于某手的中指甲,嘴唇要合,舌尖頂住上顎,使呼吸自然。
腹為中節(jié),中節(jié)不明,滿腔是空。上自咽喉,下至丹田為中節(jié),中節(jié)不能彎腰撅屁股,不能鼓肚填胸,必須沉肘松肩,含胸塌腰,心氣下降,呼吸自然。打敗太極拳,腰是最重要的。腰如車軸氣如輪。腰為周身之主宰。腰為一身之主。腎為發(fā)氣之源,如果不懂得腰勁,周身渙散無(wú)主。手為梢節(jié),肩肘為中節(jié),腰為根節(jié),往里合,以手領(lǐng)肘,以肘領(lǐng)肩,以肩領(lǐng)腰;往外開,以腰摧肩,以肩領(lǐng)肘,以肘領(lǐng)手,這就是梢節(jié)領(lǐng),中節(jié)隨,根節(jié)摧,左右是一樣的,這樣的運(yùn)動(dòng)才能一氣貫通。
下節(jié)不明,顛覆必生,大腿根到腳底為下節(jié),腳底腳后跟要把地,涌泉穴要虛,腿要虛實(shí)分明,千萬(wàn)不可有雙重的腿法,犯了雙重的毛病就不成為太極拳了,膝蓋要與腳跟對(duì)照,不要東倒西歪,要骨節(jié)相對(duì),不對(duì)則無(wú)力,等于蓋房頂,梁柱一歪,房子就要倒塌的意思,虛腿腳尖要往里勾,使腿上有纏絲勁,委中穴(在膝后彎內(nèi))莫軟,兩只腿不能硬頂住骨盆。乁脈穴(在兩大腿彎內(nèi))要虛,不然轉(zhuǎn)關(guān)不靈。開襠貴圓,腿部方能有力,腿為周身之樞紐,靈與不靈在于步,活與不活在于步。打太極拳下盤穩(wěn)固是根基,就是上虛下實(shí),外柔內(nèi)剛之法。
三節(jié)之分的規(guī)矩,就是手與足,肘與膝,肩與胯合,此為外三合也。心與意,氣與力,筋與骨合,此為內(nèi)三合也。就是上欲動(dòng)而下自隨之,下欲動(dòng)而上自領(lǐng)之,上下動(dòng)而中部應(yīng)之,中部動(dòng)而上下合之,一動(dòng)周身無(wú)有不動(dòng),一靜周身無(wú)有不靜,何有三節(jié)之云乎哉。三節(jié)的規(guī)矩就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)合而分之,分而合之,到成功時(shí)是一氣貫通,一肢動(dòng)而百骸皆隨的道理。
打太極拳時(shí)就是合而分之,分而合之,分中有合,合中有分,分者是一本而散為萬(wàn)株,合者是萬(wàn)株成歸于一本,千頭萬(wàn)緒各有所屬,釀佳肴自有其源,拳術(shù)之道不外此例。
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