太極拳的行拳速度

劉鐵釗

練拳要慢,然并非越慢越好,另外慢也不是絕對勻速的慢。

古今太極拳愛好者,很多人主張練太極拳時速度要慢。這可能是因為慢容易做到精神鎮(zhèn)定,用意不用抽力和內(nèi)外放松,可以逐步體會和糾正全身內(nèi)外不放松之處。試想每一動都要求做到肌膚關(guān)節(jié)、甚至內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)等全身各處不該用力的地方毫不用力,盡可能做到放松,沒有一定慢速,是難于完成的,勢必流于飄浮。練太極拳做到松靜能增強感覺的靈敏和富有彈性、韌性特點的爆發(fā)力而且也只有動作緩慢,才能細心檢查全身各處是否盡可能最大限度放松,才能隨時給緊張(發(fā)力)創(chuàng)造良好的條件,可以較快地隨時靈活地將力集中某一點.從而發(fā)展了力量和速度，從這個角度來看可以認為慢是為了孕育快。有人觀察證明,久練大極拳的人,反應(yīng)速度較快。所采用的試驗方法是:太極拳運動員看見面前出現(xiàn)燈光馬上按動電鈕。這證明,神經(jīng)傳導(dǎo)愈迅速,反應(yīng)愈迅速按動電鈕也愈快。太極掌運動員反應(yīng)速度(毫秒)為333,2，不從事運動的人則高于4000.0。慢而經(jīng)神鎮(zhèn)靜是太極拳做到“動急則急應(yīng),動緩則緩隨”的關(guān)鍵。但這并不能說慢能勝快。推手應(yīng)當(dāng)說還是大多快能取勝,只不過太極拳通過慢為訓(xùn)練手段,來達到快的目的,既能快也能慢，快慢相間,剛?cè)嵯酀Ｍ踝谠捞珮O拳論說:“有力打無力手慢讓手快,是皆先天自然之能非關(guān)學(xué)力而有為也”指出了先天自然之能是剛和快,須要學(xué)練的是柔、松、慢,也明確了先天自然之能和學(xué)的比重。啟發(fā)人要重視學(xué),而不可自持天然條件。拳論又說:“察四兩撥千斤之句,顯非力勝,觀耄能御眾之形,快何能為”?四兩撥斤之句乃太極拳《打手歌》中第四句。意為體察句,可以證明用輕量的四兩太極拳的行拳速度便可撥動千斤之重,顯然不是用抽力制勝的。再看八九十歲的耄耋(八十為耄九十為耋)能夠抵抗眾人的形狀年青體壯的手快,又何能為力呢?句中雖指出“四兩”“千斤”,只是極言用力合乎拳法。并非一定具用四兩的勁，而且后備力量同樣也是千斤。之所謂“練好千斤力,只用四兩功”。不過大極拳通過以慢寓快的盤架子和推手實戰(zhàn)的長期實踐,達到了懂勁，充分發(fā)揮了以腰為軸和螺旋纏絲勁的轉(zhuǎn)換,使對方不易察覺變化的勁路,從而容易隨時掌握主動(即使被動也較容易轉(zhuǎn)化為主動)所以,有七八十歲的老人還能推手取勝。

慢還可以保持呼吸自然深長,較容易做到氣沉小腹(俗說丹田),還是加大或減小運動量的一種方法。采用低架子練習(xí),腿部支撐全身力量大,再使動作緩慢,則腿部大肌肉群更需要強力張弛,這是消耗能量較多的一種大運動練法，拳時宜甚至有多年的足球運動員或多年練習(xí)長拳的人學(xué)練極拳開頭還感到腿力不夠。但在另一方面,根據(jù)生理的定律,肌肉收縮速度與肌肉的能量消耗的立方成正比,因而老弱多病體質(zhì)較差的人練時直將架勢放高，適當(dāng)放慢反而可以減少體力消耗。

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