太極拳腰的重要性
趙現(xiàn)平
在現(xiàn)代社會生活中，人們出門坐車，看書用腦，舉手拿物用手等等、腰部和脊背部很少得到鍛煉，往往使人們精神活動過多，而體力活動過少，睡眠不足，運(yùn)動不足營養(yǎng)過剩，煙酒過度，是不健康生活方式最突出的問題、使許多人處于陰虛陽亢或陰陽兩虛的亞健康狀態(tài)。而太極拳運(yùn)用腰部運(yùn)轉(zhuǎn)和胸開胸合等特有的運(yùn)動方法，得到氣血旺盛經(jīng)絡(luò)暢通、起到健身長壽的作用。
一、練習(xí)太極以腰為軸的重要性。極拳以腰為軸平衡練習(xí)，它具有動則生陽靜則生陰，外動內(nèi)靜，動中求靜，緊中求松，這一運(yùn)動特點(diǎn)、起到調(diào)整陰陽平衡，暢通經(jīng)絡(luò)氣血的作用。
如太極中的左右野馬分鬃一式，通過腰的轉(zhuǎn)動，帶動肩胛骨活動、可刺激背部夾背穴等，達(dá)到疏通夾脊調(diào)練心肺的作用，左右摟膝拗步、通過轉(zhuǎn)身左右伸臂，可使兩肋交替松緊開合，一左一右交替練習(xí)、外導(dǎo)內(nèi)行，使肝氣升發(fā)、氣血調(diào)和，達(dá)到琉肝理氣調(diào)情志的功效，可改善腰部及下肢肌肉的活動功能。身體的左右旋轉(zhuǎn)使腰部和腹內(nèi)的組織器官及脊背同時得到鍛煉，不僅能提高人的腰膝及下肢的血液循環(huán)和消化功能、而且還能使人體的帶脈得到疏通與調(diào)節(jié)，全身氣血得以順利升降。
二、練習(xí)太極拳要求身正體松以腰為軸，在心法上以意念活動為主，強(qiáng)調(diào)動中求靜，氣沉丹田，命意源頭在腰隙。通過腰的運(yùn)轉(zhuǎn)，意念的巧妙配合，使心火下降，腎水上升，心腎相交，維持陰陽的動態(tài)平衡，達(dá)到清心，養(yǎng)神保精養(yǎng)氣的月的。同時能改善睡，達(dá)到精力充沛的效果，使頭暈、耳鳴、失眠、健忘、心悸、腰酸等心腎不交的癥狀逐新解除。
三、以腰為軸可以使命門得到很好的煉。命門在臍正后方的腰椎上.中醫(yī)認(rèn)為命門是元?dú)庵?，十二?jīng)脈生氣之源，所以有命門是生命之門，命門旺，身體必定健康，免疫力就強(qiáng)。以腰為主宰，鍛煉腰，實(shí)際上就是鍛煉了兩腎，腎是人體臟腑陰陽之根，先天之本，生命的源泉，其重要性可想而知。同時，深呼吸可使小腹得到鍛煉，臍上四寸有中皖穴，在轉(zhuǎn)腰呼吸下不斷運(yùn)動，按採中皖穴能健脾和胃、通腑降氣，可以防治、胃、腹痛、腹脹、反胃、惡心、嘔吐、泛酸、食欲不振及泄瀉等消化系統(tǒng)的功能紊亂，還能起到減肥的作用，即人體瘦肥的機(jī)關(guān)。因?yàn)榇搜ㄔ谌蚊}，同時也是胃的募穴，募穴是臟斷之氣，直接輸注的地方.還是腑會，所以對六腑(胃、大腸、小腸、膽、三焦、（膀晄）的疾病有療效。
四、太極拳以腰為主可起到強(qiáng)腎的作用。強(qiáng)腎可有效治療腰痛等骨骼方面的疼痛。因腎藏精，精生髓，髓養(yǎng)骨，所以腎功能強(qiáng)就有利促進(jìn)骨骼的生長，發(fā)育和修復(fù)的作用。筋骨如果強(qiáng)壯，不易得骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，骨痿無力，腰腿痛等疾病。強(qiáng)腎是治療腰腿等病之根本。強(qiáng)腎還可以固齒，因腎主骨，齒為骨之余，腎精充盈，牙齒必然堅固，牙齒的生長與脫落與腎功能盛衰關(guān)系密切。牙齒松動，牙齒過早脫落則吃而無味，必然影響消化，吸收和人的情緒，機(jī)體必過早衰老。只有強(qiáng)腎才能從根本上解決牙齒疾病。強(qiáng)腎又可以使氣血旺盛，少生心血管方面的病痛，強(qiáng)體健腦等。古人認(rèn)為腰為腎之府，腎是先天之本，所以練習(xí)太極以腰為軸，胯穩(wěn)固，使腰發(fā)更好的中軸樞紐作用，使得到更好的鍛煉，這也是拳論中一再強(qiáng)調(diào)的命意源頭在腰隙的具體作法，也就是坐在炕邊練腰功。
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